เมื่อมีอาการไหล่ติด พิจารณา เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยลดอาการ: จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อไหล่ หมุนแขนแบบผ่อนคลาย พึ่งพาอุปก�